| 1주 |
내 몸 알기 |
● 인바디 측정, 유산소운동, 스트레칭, |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 2주 |
복근강화운동Ⅰ |
● 복근운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 3주 |
등근육강화운동Ⅰ |
● 등근육운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 4주 |
하지근육강화운동Ⅰ |
● 하체 강화 운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 5주 |
골반강화운동Ⅰ |
● 골반운동, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 6주 |
전신발란스강화운동 |
● 균형잡기운동, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 7주 |
복근운동 Ⅱ |
● 복근운동 Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 8주 |
등근육강화운동Ⅱ |
● 등근육운동 Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 9주 |
하지근육강화운동Ⅱ |
● 하체 강화 운동 Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 10주 |
전신근욱강화운동Ⅰ |
● 전신 강화 운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 11주 |
전신근육강화운동Ⅱ |
● 전신 강화 운동Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
| 12주 |
☆강좌주간[공개수업]☆ |
● 성장 결과 확인과 친구들과 함께하는 공개수업 |
준비물 : 실내용운동화(헬스기구용), 운동복(편한복장) |
