스마트 문화강좌

성장케어 트레이닝(with 필라테스)

인바디 측정과 피지컬 트레이닝을 통해 성장기에 필요한 에너지 발산과 적절한 운동량으로 청소년의 신체를 균형있게 성장 케어한다.

  • 일시: 화, 금 16:00~17:00
  • 대상: 초등 4학년 ~ 6학년
  • 장소: 지하 1층 에너지

강의 계획

구분 주제 내용 비고
1주 나의 체력 확인 인바디 측정, 유산소운동, 스트레칭 　
2주 복근운동 복근운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 　
3주 등근육운동 등근육운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 　
4주 하체운동 하체 강화 운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 　
5주 골반운동 골반운동, 유산소운동, 스트레칭 　
6주 균형운동 균형잡기운동, 유산소운동, 스트레칭 　
7주 복근운동 복근운동 Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 　
8주 등근육운동 등근육운동 Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 　
9주 하체운동 하체 강화 운동 Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 　
10주 전신운동 전신 강화 운동Ⅰ, 유산소운동, 스트레칭 　
11주 전신운동 전신 강화 운동Ⅱ, 유산소운동, 스트레칭 　
12주 마무리 인바디 측정, 결과확인(미션), 스트레칭 　

강좌 사진